Poczuj siebie! - CORrelation

To, czego doświadczamy w codzienności, zarówno to, co nas raduje, jak i to, co nas rani, to nie tylko kwestia emocji, wpływu na naszą kondycję psychiczną. Pominięcie tutaj aspektu cielesnego, tego co wydarza się w naszym ciele na poziomie fizjologicznym i biochemicznym byłoby błędem.

Nasze ciało i umysł to jedność. Ciało jest dosłownie manifestacją umysłu, tego co się w nim dzieje. Z kolei umysł można określić jako przepływ informacji w ciele.

Informacji, której nośnikiem są hormony, neurotransmitery oraz związki związane z układem immunologicznym.

Układy: nerwowy, hormonalny i immunologiczny tworzą niesamowitą sieć i wszystko, czego doświadczamy, znajduje tutaj swoje odbicie. Także historie, które przypisujemy przeszłości.

Świadomość tego, wiedza – choć podstawowa – na temat neuropsychologii, może nas wspomóc w powrocie do równowagi emocjonalnej.

Każdy z nas ma świadomość, że nasz organizm reaguje nie tylko na bodźce zewnętrzne, np, stres, presja z czyjejś strony, kłopoty w pracy czy rodzinie, ale także na to, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie, także tym emocjonalnym. Wszystko to odbywa się za sprawą triady układów wspomnianych chwilę wcześniej, a objawy dotyczą układu oddechowego, krążenia, immunologicznego i hormonalnego. 

Nie jesteśmy wobec tych procesów bezradni, bowiem nasz organizm posiada mechanizmy samoregulacji, które – jeśli tylko nie są przeciążone, nadszarpnięte – doskonale radzą sobie z powrotem do równowagi.

Dosłownie dbają o nas. Mam na myśli układ układ nerwowy autonomiczny, który składa się z części współczulnej (pobudzającej) i przywspółczulnej (uspokajającej), a także struktury limbiczne. 

Co się dzieje, jeśli nie mamy możliwości “dokończyć” reakcji stresowej zapoczątkowanej w ciele? Wówczas mieszanka hormonów stresu, neuroprzekaźników (kortyzol, adrenalina, noradrenalina) nadal krąży w naszym organizmie i wywołuje reakcje, które są przypisane sytuacji zagrożenia: kołatania serca, pobudzenie mięśni, przyspieszony oddech, tętno, wysokie ciśnienie. Może też pojawić się zamrożenie, jeśli to jest właśnie “nasz” sposób reagowania na trudności.

Jednocześnie jeśli mamy w swoim życiu wiele okazji do doświadczania spokoju, to organizm zanurzony jest w koktajlu takich związków jak dopamina, serotonina, endorfiny, oksytocyna.

Wpływają one bardzo pozytywnie na nasze ciało, emocje, stabilizują układ nerwowy, a w ślad za tym hormonalny, immunologiczny. 

Czy jest sposób, aby poradzić sobie z zalewem hormonów stresu i uchronić ciało przed negatywnym wpływem trudnych zdarzeń, których przecież nie sposób wyeliminować z naszej codzienności?

Oczywiście, możemy to zrobić podglądając zwierzęta w sytuacji zagrożenia, które poprzez ruch niemal spalają hormony stresu. Podobnie my, ludzie, poprzez regularna aktywność fizyczną, świadomość czego potrzebuje nasze ciało, możemy rozładowywać energię, która nie została wykorzystana w sytuacji stresowej.

To działa, chyba, że nasz układ nerwowy jest już rozregulowany i nadwyrężony. Świadczy o tym pojawienie się depresji, zaburzeń somatycznych, stanów lękowych.

Wspomniałam o zamrożeniu, o którym już kilkakrotnie pisałam. To dobry moment, aby odwołać się do teorii poliwagalnej Stephena Porgesa.

Według tego naukowca istnieją trzy układy autonomicznego układu nerwowego. Nie tylko współczulny i przywspółczulny, ale także układ zaangażowania społecznego, którego trzon stanowi nerw błędny.

Łączy on jelita z mózgiem, a część brzuszna tego nerwu zwana jądrem dwuznacznym, odpowiada za kontrolę pracy mięśni twarzy, gardła, krtani, ucha, mimikę. Są to wszystkie te części naszego ciała, które mają znaczenie podczas bezpośredniego kontaktu z innymi. Przecież to właśnie ton głosu, mimika, ruchy głowy, mowa ciała wiele mówią, czasami nawet więcej niż słowa, o naszej kondycji psychofizycznej.

Porges przekonuje, że układ społeczny uaktywnia się jako pierwszy podczas stresu, chyba, że nasze doświadczenia z dzieciństwa wpoiły nam, że w sytuacji zagrożenia nie możemy liczyć na innych. Wtedy z automatu idziemy w stronę walki i ucieczki, lub ostatecznie zamrożenia.

Jak możemy wspomóc swój układ nerwowy, co zrobić jeśli mamy poczucie, że na zewnątrz wiele nie zależy od nas?

Odpowiedź jest w nas. Dosłownie. Musimy po prostu poczuć siebie. Tylko wtedy odczytamy wystarczająco szybko te sygnały naszego ciała, które uprzedzają nas o zagrożenie, o przepaleniu wewnętrznym.

To tak zwane szepty ciała, o których wspominam na warsztatach. Dzięki temu będziemy mieli szansę wyhamować pobudzenie współczulnego układu nerwowego, tak aby nie zalała nas gama trudnych odczuć, reakcji ciała, co jest znane tym z nas, którzy doświadczyli choć raz w życiu stanów lękowych czy napadów paniki.

Rozwój osobisty, terapia bliskie są przebudowanie układu nerwowego, bo tak naprawdę transformacja dokonuje się na poziomie ciała i umysłu.

Tutaj wszystko jest jednością, a umysł jako przepływ informacji na poziomie biologicznym płynie dosłownie przez nasze ciało.

Uszanujmy to i nauczmy się słuchać ciała, zajmować nim i integrować umysł z ciałem.

___________

Warsztat ZAOPIEKUJ SIĘ SOBĄ, czyli jak poznać i przyjąć siebie

• rozwiniesz uważność i współczucia względem siebie
• poznasz swoje emocjonalne potrzeby
• zrobisz krok ku przyjęciu swoich emocjonalnych ran
• doświadczysz współpołączenia z innymi
• określisz swój tzw. życiowego kierunku na tym etapie życia

WARSZAWA -> szczegóły

KRAKÓW -> szczegóły

Warsztat HISTORIA ZAPISANA W CIELE, czyli jak słuchać o czym ciało do nas mówi

• określisz swoją świadomość ciała i nauczysz się ją pogłębiać
• oswoisz się z reakcjami ciała na emocje
• poznasz mapę blokad w swoim ciele
• odczytasz historie i tajemnice jakie skrywa twoje ciało
• poznasz podstawy praktyki uważności

WARSZAWA -> szczegóły

POZNAŃ -> szczegóły

Warsztat TWOJE WEWNĘTRZNE DZIECKO, czyli jak je poznać i otoczyć opieką

•  doświadczysz czym jest świadomość ciała
• poznasz koncepcję Wewnętrznego Dziecka oraz Dorosłego
• poznasz techniki kontaktowania się ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem
• określisz, które obszary twojego życia wymagają pierwszej pomocy
• zlokalizujesz swoje strategie obronne i poznać schematy myślowe
• doświadczysz jak przekształcać strategie obronne w zasoby obronne
• zrozumiesz na czym polega odpowiedzialność za siebie

WARSZAWA-> szczegóły

WROCŁAW -> szczegóły

________