- by CORrelation
- Rozwój Osobisty / Świadomość ciała
- 11 sierpnia 2021
- 2 171
- 0
Po co oswajać swój lęk? Czy nie lepiej od razu przejść do konkretów i po prostu walczyć z nim? I oczywiście pokonać, tak aby nigdy nie wrócił. Oswajanie? Jakie to ma korzyści?
Zacznijmy od tego, że nie ma emocji, która byłaby nam, ludziom, niepotrzebna. Każda z nich, nawet nieprzyjemna, ma “swój sens”, znaczenie, pełni pewną rolę biologiczną. Pewne emocje, uczucia bywają podobne do siebie, np. lęk i strach.. Obie te emocje – lub uczucia, W zależności od tego jaką definicję przyjmiemy- powstają w podobnych procesach zachodzących w mózgu i powodują podobne reakcje fizjologiczne, a często także zachowania.
W czym więc tkwi różnica? Strach jest związany z konkretnym czynnikiem, wydarzeniem, sytuacją, osobą. To coś realnego, coś, co nasz system ochrony może namierzyć, zidentyfikować i podjąć mniej lub bardziej świadomą decyzję o rozwiązaniu. Tymczasem lęk pojawia się wtedy, kiedy tak naprawdę brak konkretnego zagrożenia, kiedy nie ma obiektywnego niebezpieczeństwa, a czasami wręcz panuje w końcu stan spokoju.
To trudny stan emocjonalny dla osób, które cierpią na stany lękowe, napady paniki, fobie.
To także stan, kiedy umysł, rozsądek i logika zawodzą, a przydaje się dużo uważności, samowspółczucia, ale także oparcia w innych. Lub choćby świadomości, że możemy to oparcie otrzymać.
Mamy wtedy do dyspozycji jeszcze jedno “narzędzie” – odkrycia neuronauki, które można doskonale przełożyć na konkretne zachowania w codzienności, a przede wszystkim przyjrzeć się bliżej swojemu lękowi, zrozumieć jak, kiedy, a także w jakiej części mózgu zaczyna się proces lęku i w związku z tym jakiej strategii wymaga.
Czy tego typu praca ma sens, kiedy okres dzieciństwa już za nami, a pewne doświadczenia wpisały się w nasze ciała, układy nerwowe? Oczywiście! Kluczowa jest tutaj neuroplastyczność, czyli zdolność struktur mózgowych do zmiany i reorganizacji schematów działania. Naszymi sprzymierzeńcami są zarówno techniki ruchowe, aktywność fizyczna, zmiana sposobu myślenia, a także niektóre leki.
Niewiele osób ma świadomość, że niektóre leki, jak na przykład inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny działają nie tylko przeciwdepresyjnie, przeciwlękowo, ale także wspierają proces powstawania nowych połączeń w mózgu. Uzasadnione przyjmowanie tego typu leków, ze wskazania lekarza, wspiera nasz proces terapii i pracy osobistej.
Warto spojrzeć również na lęk nie jak na wroga, ale na coś, co może być dla nas cennym źródłem informacji. Wystarczy “tylko” dostroić się do ciała.
Tylko? To przecież trudne, wręcz niemożliwe do wykonania dla osób, które doświadczają lęków i ataków paniki. Wtedy ciało traktowane jest jako obiekt niezrozumiały, zawodzący nas, taki od którego zaczyna się zagrożenie. Dużo uwagi poświęca temu Steven Porges, twórca terapii poliwagalnej, który mówi wprost, że kluczowe jest pozbycie się żalu do ciała, zrozumienie, że wcale nas kiedyś nie zawiodło, i nie zawodzi; ono po prostu wybiera najlepszą w danym momencie dla nas reakcję.
Tym bardziej ważne jest, aby zrozumieć jak możemy ustabilizować swoje emocje podczas stanów lękowych, przećwiczyć jak radzić sobie z atakami paniki i dosłownie opracować swoją osobistą instrukcję obsługi. Wtedy właśnie oswoimy to, co może następnie dać nam sporo cennej wiedzy o naszych życiu emocjonalnym.
To jednak już inny temat. Pierwszy krok to decyzja o tym czy chcemy oswajać lęk, czy widzimy w tym sens, określenie jak wiele tracimy w życiu pozwalając mu zawładnąć tymi wszystkim momentami, które nam umykają.
Kluczowe jest także określenie czy naprawdę mam siłę i chęć na kolejną walkę, skoro nie chodzi tutaj o wroga, ale o coś w rodzaju pancerza ochronnego pod którym skrywa się skarb – nasze JA.
______
Warsztat OSWÓJ SWÓJ LĘK – znajdź wsparcie w neuronakach
- zozumiesz specyfikę zaburzeń lękowych
- poznasz mechanizmy aktywizujące i podtrzymujące lęk
- zyskasz praktyczne narzędzia do pracy z lękiem
- poznasz najnowsze badania z dziedziny neuronauk, które wspierają osoby lękowe
- zaplanujesz swój osobisty program przeciwdziałania atakom lęku
- zyskasz wiedzę i techniki do wspierania osób lękowych
WARSZAWA -> szczegóły
WROCŁAW -> szczegóły
Warsztat ZAOPIEKUJ SIĘ SOBĄ, czyli jak poznać i przyjąć siebie
- rozwiniesz uważność i współczucia względem siebie
- poznasz swoje emocjonalne potrzeby
- zrobisz krok ku przyjęciu swoich emocjonalnych ran
- doświadczysz współpołączenia z innymi
- określisz swój tzw. życiowego kierunku na tym etapie życia
WARSZAWA -> szczegóły
WROCŁAW -> szczegóły
Warsztat HISTORIA ZAPISANA W CIELE, czyli jak słuchać o czym ciało do nas mówi
- określisz swoją świadomość ciała i nauczysz się ją pogłębiać
- oswoisz się z reakcjami ciała na emocje
- poznasz mapę blokad w swoim ciele
- odczytasz historie i tajemnice jakie skrywa twoje ciało
- poznasz podstawy praktyki uważności
WARSZAWA -> szczegóły
WROCŁAW -> szczegóły
Warsztat TWOJE WEWNĘTRZNE DZIECKO, czyli jak je poznać i otoczyć opieką
- doświadczysz czym jest świadomość ciała
- poznasz koncepcję Wewnętrznego Dziecka oraz Dorosłego
- poznasz techniki kontaktowania się ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem
- określisz, które obszary twojego życia wymagają pierwszej pomocy
- zlokalizujesz swoje strategie obronne i poznać schematy myślowe
- doświadczysz jak przekształcać strategie obronne w zasoby obronne
- zrozumiesz na czym polega odpowiedzialność za siebie
WROCŁAW -> szczegóły
WARSZAWA -> szczegóły
KRAKÓW -> szczegóły
KATOWICE -> szczegóły
________
Agnieszka Bonar
Certyfikowana trenerka rozwoju osobistego (Holistyczna Szkoła Trenerów).
Z wykształcenia biotechnolog, przez ponad 10 lat pracowała jako wykładowca przybliżający zagadnienia związane ze zdrowiem, leczeniem naturalnym i holistycznym podejściem do profilaktyki chorób.
Od ponad 17 lat zaangażowana w rozwój osobisty, stopniowo odkrywa coraz większą przestrzeń do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z innymi. Założycielka CORrelation – przestrzeni do rozwijania świadomości ciała. Prowadzi warsztaty dotyczące odkrywania i rozwijania świadomości ciała oraz praktykowania uważności poprzez ciało.
Współtworzy Fundację Willigisa Jagera „Mądrość Wschodu i Zachodu. Współautorka bloga www.wszystkoJEDNO.org (regularne publikacje dotyczących obszaru ciała) oraz redaktorka książek wydawanych przez Fundację.
Zaangażowana w praktykę zen w ramach świeckiej linii zen Pusta Chmura.
Uczestniczy w warsztatach i szkoleniach szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Ukończyła:
- 4-stopniowe szkolenie „Focusing Relacji Wewnętrznych” (prowadzone przez Agnieszkę Klimek, Focusing.pl)
- roczny Kurs Rozwoju Osobistego „Być sobą” (organizowany przez Instytut Rozwoju Osobistego Euphonia)
- dwuletni cykl szkoleń z Psychobiologii (prowadzony przez dr n.med. Marzannę Radziszewską-Konopkę)
- szkolenie „Psychonenealogia. Ukryte przekazy rodzinne oraz geneosocjogram” (prowadzone przez dr Barbarę Tyboń)
- warsztat „Świadomość ciała” (prowadzone przez Michaela Randolpha, Laboratorium Psychoedukacji)
- warsztat „Wprowadzenie do metody TRE” (prowadzone przez Magdalenę Kotwicką, Wrocławskie Centrum Leczenia Bólu ArsMedis; warsztat nie daje uprawnień do pracy z innymi tą metodą)
- warsztaty “Wprowadzenie do Somatic Experiencing” SE-Intro (prowadzone przez Anne Janzen, Instytut Terapii Psychosomatycznej)